Інтенсивне тренування

Delta Force

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbells

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями

Опис

Shoulder workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

100 Push Ups and Squats

100 Push Ups and Squats

5 хвилин

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Arm Circles (forward then reverse)

Arm Circles (forward then reverse)

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Rest

30 секунд

Handstand

1 хвилина

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Rest

1 хвилина

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 хвилина

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Ballistic Huggers

30 секунд

Standing Arm Circles

Standing Arm Circles

30 секунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 хв 57 сек, Інтенсивний

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 хв 27 сек, Середній

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 хв 30 сек, Інтенсивний

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 хвилин, Інтенсивний

16 хв 55 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 хв 45 сек, Інтенсивний

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body - No Equipment

Середній

35 хв

Shoulders

Batman Workout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Box or Step

Pulling , Crunching , Pushing, Bouncing

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Medicine Ball, Pull Up Bar

HIIT The Deck

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Core

Medicine Ball

Way Of The Exploding Fist

Інтенсивний

33 хв

Core

10 Minute Crunch

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло