Інтенсивне тренування

PP High Intensity

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Pedro Garderes

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

For a more strengthen core and for a fast developed 6-pack

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

45 секунд

Supermans

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunch Punches

45 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Sit Throughs

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

50 секунд

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хв 20 сек, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло