Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   59 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Karl Evans
 		    Додано Karl Evans
Shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди
Arnold Dumbbell Shoulder Press
3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Upright Rows
Upright Rows
3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Lying Rear Delt Row
3 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
16 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
12 хв 10 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Середній
Shoulder
Shoulder
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно