Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

TMNT

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Justan Weaver
 		    Додано Justan Weaver
TMNT
Теги
Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Wrist Circles
Wrist Circles
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Forward Leg Swings
20 секунд
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 секунд
Squats
Squats
15 секунд
Side Squats
Side Squats
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Wall Plank
Wall Plank
5 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди
Vertical Jumps
20 секунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Squats
Squats
15 секунд
Inverted Rows
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Cool Down Stretches
7 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Preparation
Preparation
12 хв 30 сек, Середній
Good Morning
Good Morning
11 хв 5 сек, Середній
The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
Full Warmup
Full Warmup
7 хв 10 сек, Середній
Arms
Arms
27 хвилин, Середній
Middle of the Day
Middle of the Day
9 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Giant Set 2

Giant Set 2

Середній 24 хв  
Bedroom Workout

Bedroom Workout

Середній 28 хв  
Quickie

Quickie

Середній 18 хв  
Chest Burner

Chest Burner

Середній 14 хв  
Upper Body  
Lunedì/Giovedì

Lunedì/Giovedì

Середній 33 хв  
Chest  
Everybody Will See Your Abs At The Beach| Rudy

Everybody Will See Your Abs At The Beach| Rudy

Інтенсивний 20 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно