Інтенсивне тренування

Cardio Session

Інтенсивний Duration 1 год 2 хв

Цільові зони: Full Body

Додано Martina Faymann

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

High Knees

30 секунд

Mummy Kicks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Left Jabs

30 секунд

Uppercuts

30 секунд

Right Jabs

30 секунд

Hooks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

High Jumps

30 секунд

Rest

30 секунд

Jumping Lunges

30 секунд

Long Jumps

30 секунд

90 Jumps

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Front Kicks Right

30 секунд

Front Kicks Left

30 секунд

Kicks Front Side Back Right

30 секунд

Kicks Front Side Back Left

30 секунд

Roundhouse Kicks Left

30 секунд

Roundhouse Kicks Right

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Heisman Shuffle

30 секунд

123 Heisman

30 секунд

Step Touch

30 секунд

Rest

30 секунд

Skaters

30 секунд

Quick Feet

30 секунд

Skips in Place

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Jump Rope Regular

1 хвилина

Jump Rope Left-right

1 хвилина

Jump Rope Fast

20 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 секунд

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 секунд

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 секунд

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Right Knees

30 секунд

Left Knees

30 секунд

Side Knees Right

30 секунд

Side Knees Left

30 секунд

Feet Up Left Right

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Rest

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунд

Rest

30 секунд

Low Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 45 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

37 хвилин, Початковий

16 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bodyweight MRT By Schuarzenegger.com

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

No Weight 1

Інтенсивний

8 хв

Shoulders

❥ InSaNiTy-Stay FIT ❥

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

High Intestity

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Morning Cardio

Початковий

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло