Інтенсивне тренування

Cardio!

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Gen H

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jump for Joy

30 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 секунд

Side Lunges

30 секунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 секунд

Ice Skaters

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Burpees

20 секунд

Cross Kicks

30 секунд

Burpees

20 секунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

High Intensity Running

High Intensity Running

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

High Intensity Running

High Intensity Running

20 секунд

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Side Shuffles

20 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Side Shuffles

20 секунд

Froggy Jumps

30 секунд

Пов'язані тренування

37 хвилин, Початковий

21 хвилин, Середній

34 хв 10 сек,

21 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло