Середнє тренування

Post Breakfast Quick Strength

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Annie G.

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Boat Pose

1 хвилина

Low V Reverse Flyes

30 секунд

Single Arm Forward Db Rows

30 секунд

Lean Over Bent Arm Db Flyes

30 секунд

Plank With Db Lateral Arms Raises

30 секунд

Single Leg Balance Bicep Curl And Overhead Press. Switch Legs Halfway

1 хвилина

Bow And Arrow Plank

30 секунд

Db Plie Squats

30 секунд

Plie Squat With Db Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Bridge With Inner Thigh Squeezes

2 хвилин

L Elbow Plank With Top Leg Lift. Switch Halfway

1 хвилина

Standing Side To Front Toe Taps. Switch Halfway

1 хвилина

Db Pike Kicks

30 секунд

Plank Jack With Low Impact Mountain Climber

30 секунд

Left Lunge Lawnmower. Switch Sides Halfway

1 хвилина

Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

7 хв 30 сек,

7 хвилин, Початковий

22 хвилин, Середній

9 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Joint Mobility/flexibility Workout ( Joe C)

Початковий

16 хв

Back

Whirlwind Workout

Середній

8 хв

Core

No Equipment

Random Workout Mix

Середній

25 хв

Lower Body

Tone It Up

Середній

32 хв

Core

Dumbbells

Type "B" Total Body Extended

Початковий

13 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло