Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Butt&Legs

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells

Madalina Fotea
 		    Додано Madalina Fotea
Butt&Legs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 хвилина
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sissy Squats
Sissy Squats
20 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Eagle Pose
Eagle Pose
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 хвилина
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хв 10 сек
Double Pigeon
Double Pigeon
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
25 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Modified Cobra
Modified Cobra
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
15 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 секунд
Rest
Rest
9 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
10 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
15 секунд
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
15 секунд
Locust
Locust
15 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 хвилина
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 хвилина
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Lying Scorpions
Lying Scorpions
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
20 секунд
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
20 секунд
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
20 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

butt/legs/bauch/arms
butt/legs/bauch/arms
1 год 37 хв, Початковий
Butt Up
Butt Up
27 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
9 хвилин, Початковий
Butt
Butt
22 хв 5 сек, Середній
Legs
Legs
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Butt And Legs Workout
Butt And Legs Workout
26 хв 20 сек, Інтенсивний
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно