Тренування для членів

Arms 2

Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Додано Krysta Scoggan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Опис

:-)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Fly

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин,

5 хв 25 сек, Середній

17 хвилин, Середній

7 хв 55 сек, Інтенсивний

Shoulders, Biceps, Chest

Shoulders, Biceps, Chest

11 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑

42 хвилин, Інтенсивний

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 хв 1 сек, Середній

30 хв 14 сек, Інтенсивний

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 хв 26 сек, Інтенсивний

38 хв 12 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло