Тренування для початківців

Jenka1

Початковий Duration 31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Додано Nik Ostrovsky

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run

5 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

30 секунд

Crunches

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Rapid Punches

1 хвилина

Lunges

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Reverse Fly

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин,

18 хв 40 сек, Середній

22 хвилин, Середній

41 хв 50 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Sexy Leg Workout

Середній

13 хв

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Preggo Arms

Інтенсивний

25 хв

Pinch HIIT'er

Середній

6 хв

Core

Exercise Mat

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Інтенсивний

17 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло