Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kaylee Mccurdy

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

15 секунд

Chest Stretch

10 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cardio Warm Up

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

35 секунд

Butt Kickers

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Deep Lunges

35 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 секунд

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

45 секунд

Leg Lifts

35 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 секунд

Split Abs

25 секунд

V-Ups

30 секунд

Crunches

30 секунд

In and Outs

1 хвилина

Wall Push Ups

30 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 секунд

Quad Stretches

10 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Початковий

8 хв 50 сек, Початковий

20 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

4 хв 55 сек, Середній

12 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло