Тренування для початківців

Workout 1

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Dana Makarwich

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Leg Pull Back

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Yoga Bridge

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Пов'язані тренування

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 хв 41 сек, Середній

17 хв 50 сек, Початковий

10 хв 55 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

Full Body Workout 1

Full Body Workout 1

7 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло