Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Strong Legs And Butt

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Regi E
 		    Додано Regi E
Strong Legs And Butt
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Workout for powerful legs and a sexy butt. Get that ass off the couch and start right now!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунд
Side Squats
Side Squats
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
50 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунд
Glute Circles
Glute Circles
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Heel Walks
Heel Walks
20 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
10 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
10 секунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
10 секунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
10 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Star Jumps
Star Jumps
20 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

LEGS & BUTT
LEGS & BUTT
14 хв 8 сек, Середній
Butt And Legs
Butt And Legs
7 хв 55 сек, Інтенсивний
Legs & Butt Workout
Legs & Butt Workout
19 хв 30 сек, Початковий
Butt & Legs Workout
Butt & Legs Workout
14 хвилин,
Butts Legs And Abs
Butts Legs And Abs
19 хвилин, Інтенсивний
Quick Legs And Butt
Quick Legs And Butt
14 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Swelled Upper Bodeeeee!

Swelled Upper Bodeeeee!

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders  
Toned Triceps

Toned Triceps

Середній 11 хв  
Arms  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
5 min abs

5 min abs

Середній 5 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно