Тренування для початківців

Start

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Додано Charlotte Schaef

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

45 секунд

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

45 секунд

Right Hooks

1 хвилина

Left Hooks

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

Transition

10 секунд

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Transition

10 секунд

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунд

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

20 секунд

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

20 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

10 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

Before Walk Warm Up

Before Walk Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло