Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kettlebell Blitz

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells

Roman Martinez
 		    Додано Roman Martinez
Kettlebell Blitz
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею
Опис

An intro to kettlebells from a book I got a while back called Body Strong Kettlebell Blitz by Paul Bova. If you can adjust times to your fitness level. Your goal is to be able to do the program the way it is written now. If you are just beginning I suggest you start with shorter workout intervals and longer rest periods. Please give feedback on exercise descriptions. I would love to add pictures. Hope this feature comes soon.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 секунд
Left Kettlebell Swings
30 секунд
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
30 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
30 секунд
Good Morning with Kettlebell
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Right Side Kettlebell Clean & Press
Right Side Kettlebell Clean & Press
30 секунд
Left Side Kettlebell Clean & Press
Left Side Kettlebell Clean & Press
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Kettlebell Around the Waist - Right
Kettlebell Around the Waist - Right
30 секунд
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 секунд
Kettlebell Around the Waist - Left
Kettlebell Around the Waist - Left
30 секунд
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Kettlebell One Arm Chest Press - Left
30 секунд
Kettlebell One Arm Chest Press - Right
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Kettlebell Windmill
30 секунд
Overhead Squat with Kettlebell
Overhead Squat with Kettlebell
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Left Lunge with Kettlebell
30 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 секунд
Right Lunge with Kettlebell
30 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Kettlebell Bi-Tri Combo
30 секунд
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 секунд
Kettlebell Tricep Curl
30 секунд
Kettlebell Bi-Tri Combo
30 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Left Kettlebell High Pull
Left Kettlebell High Pull
45 секунд
Right Kettlebell High Pull
Right Kettlebell High Pull
45 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 хвилина
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 21: 2 раунди
Kettlebell Crunches
Kettlebell Crunches
30 секунд
Russian Twists with Kettlebell
Russian Twists with Kettlebell
30 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
High Five Yourself On A Great Job Done!
5 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 хв 57 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
30 Minute Dumbbell Flow Workout | Sweaty Full Body Strength!
33 хв 11 сек, Середній
Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!
Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!
33 хв 48 сек, Середній
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
30 Min Intense Full Body Fat Loss in 14 Days🔥 | All Standing - No Jumping Workout, Sweaty, No Repeat
32 хв 26 сек, Середній
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 хв 55 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kettlebell

Kettlebell

Середній 13 хв  
Kettlebell Blitz

Kettlebell Blitz

Середній 30 хв  
Full Body   Kettlebells
Kettlebell Insanity

Kettlebell Insanity

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Kettlebells
Mikey's Kettlebell Blitz

Mikey's 🔔Kettlebell Blitz

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Kettlebells
Superhero Workout - MH

Superhero Workout - MH

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells
Interval Training Workout

Interval Training Workout

Інтенсивний 16 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно