Завантажити в App Store
Теги

Опис

I created this to help me get into shape to (hopefully) join the military. I adapted it from a basic training prep book and added some exercises just for my own preferences as well. It's intended to be done at least 5 days a week. Just push yourself and work the best you can to get the body you want!


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Sit-Ups
Sit-Ups
3 хвилин
Squats
Squats
3 хвилин
Jump Rope
Jump Rope
10 хвилин
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
30 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 хвилин


Пов'язані тренування

Daily
30 хвилин, Інтенсивний
Warm Up
16 хв 15 сек, Середній
Warm Up
16 хвилин, Інтенсивний
Beginners
1 год 5 хв, Середній
Friday
18 хв 38 сек, Початковий
Personal
40 хвилин, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Full Body (For Indoors)

Full Body (For Indoors)

Середній 15 хв  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat
Run And Bike

Run And Bike

Початковий 40 хв  
Beginner's Basic Training Prep

Beginner's Basic Training Prep

Середній 40 хв  
Legs  
Basic Military Workout

Basic Military Workout

Середній 6 хв  
Full Body  
push ups and sit ups

push ups and sit ups

Початковий 1 год 35 хв  
Core  

Категорії тренувань