Інтенсивне тренування

Sugar

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Lester Jenkins Jr

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 хвилина

Left Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Lateral Kettlebell Swings

Right Lateral Kettlebell Swings

1 хвилина

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Alt Dumbbell Push Press

Alt Dumbbell Push Press

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Alt Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

51 хв 15 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

Kettlebell Basic

Kettlebell Basic

22 хв 45 сек, Середній

12 хв 55 сек, Інтенсивний

Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

14 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Slim and Trim Cyclist

Середній

4 хв

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Інтенсивний

33 хв

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie D

Початковий

9 хв

Back

Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

No More Arm Jiggle

Інтенсивний

40 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло