GOLOW

This is a lower body workout for men with minimal time! A dynamic lower body warm up kicks off this workout, followed by a leg strength focus. Finally, a leg burnout ends the session. This workout is not for the faint of heart and will make you work. You will need a pair (or pairs) of moderate-heavy weighted dumbbells. Go as heavy as you can with good form.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Over Over Unders

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squat Jumps

40 секунд

Rest

20 секунд

Jumping Lunges

40 секунд

З'являється в

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Quick Sexy Stems

10 хвилин, Середній

Lower Body Gainz II

25 хвилин, Інтенсивний

Lower Body Gainz

30 хвилин, Інтенсивний

Lower Body 7 Minute II

7 хвилин, Середній

LBS: Lower Body Strength

25 хвилин, Середній

Lower Body Training I

22 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній