Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abs#4

25 хвилин

Цільові зони: Core

Jessica Crossings
 		    Додано Jessica Crossings
Abs#4
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
A,A,L
A,A,L
7 хв 20 сек, Середній
Abs #3
Abs #3
8 хв 30 сек, Середній
A
A
11 хвилин, Початковий
Abs
Abs
20 хвилин, Середній
Core
Core
31 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
MMA Power

MMA Power

Інтенсивний 18 хв  
Cardio Machine, Dumbbell
Workout

Workout

Інтенсивний 3 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Street Fighter Workout

Street Fighter Workout

Інтенсивний 10 сек  
Weighted Workout For Shoulders

Weighted Workout For Shoulders

Середній 5 хв  
Shoulders   Dumbbells
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно