Тренування для початківців

Wake Up

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Chantel Skarloken

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

30 секунд

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 секунд

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Frog Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

16 хв 5 сек, Початковий

17 хв 45 сек, Початковий

6 хв 10 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло