Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Fast Ab Workout

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Jessica Harper
 		    Додано Jessica Harper
Fast Ab Workout
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
40 секунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 секунд
Rotating Leg Pulse Ups
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
40 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Oblique Switch Leg V-Sits
Oblique Switch Leg V-Sits
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Sit Throughs
Sit Throughs
40 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
15 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
40 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
40 секунд
Reverse Crunches
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд

Пов'язані тренування

Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
14 хв 15 сек, Інтенсивний
Quick Abs Workout
Quick Abs Workout
10 хвилин, Початковий
Fast Abs
Fast Abs
11 хвилин, Інтенсивний
Intense Ab Workout
Intense Ab Workout
26 хв 5 сек, Інтенсивний
ABtastic
ABtastic
4 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Arm & Abs DESTROYER

Arm & Abs DESTROYER

Середній 11 хв  
Loose Those Not So Loved Handles!! (Kristie)

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Інтенсивний 13 хв  
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Integral Planking

Integral Planking

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
CRRRUNCH N PLANNNNK!!  ( Quick Core/Arm Activation)  HS

CRRRUNCH N PLANNNNK!! 💎 ( Quick Core/Arm Activation) 🌟 HS

Інтенсивний 11 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно