Інтенсивне тренування

Shells Workout

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Me Me

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Any time at home with 2 sets of dumbells.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

40 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Overhead Press

40 секунд

Straight Punches

Straight Punches

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Speed Skaters

40 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

Straight Punches

Straight Punches

40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Speed Skater

40 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунд

Push-Ups

40 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунд

Straight Punches

Straight Punches

40 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Speed Skater

40 секунд

Reverse Lunges

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Push Ups

40 секунд

Plank

1 хвилина

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

1 хвилина

Straight Punches

40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Speed Skater

40 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

Tricep Dips

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Bicycle Crunches

40 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунд

Straight Punches

Straight Punches

40 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Speed Skater

40 секунд

Front Raises

40 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 секунд

Dynamic Lunges

40 секунд

Straight Punches

Straight Punches

40 секунд

Speed Skater

40 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Tabata Freestyle

4 хвилин

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

9 хв 20 сек, Середній

17 хв 45 сек,

Morning Workout

Morning Workout

20 хв 20 сек, Середній

16 хвилин, Середній

12 хв 3 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Building

Інтенсивний

1 год 7 хв

djs muscle workout (back, biceps)

Інтенсивний

1 год 5 хв

Upper Body

Інтенсивний

1 год 4 хв

AAV: Arms & Abs Vanity

Інтенсивний

1 год 4 хв

Kettlebell Class

Інтенсивний

56 хв

Full Body

Kettlebell

Upper Body-Strength ♦️

Інтенсивний

1 год 10 хв

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench, Chair, Exercise Mat, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло