Boxing

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Deanne Carter

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Weighted boxing

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 X Crossover Punches

50 секунд

Star Jumps

30 секунд

30 X Hookover Punches

50 секунд

Star Jumps

30 секунд

30 X Crossover Punches

50 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

20 X Squat Kicks

1 хвилина

High Knees

40 секунд

50 X Punches

1 хвилина

High Knees

40 секунд

Slow Punches

20 секунд

Fast Punches

20 секунд

Slow Punches

20 секунд

Fast Punches

20 секунд

Slow Punches

20 секунд

Fast Punches

20 секунд

High Knees

40 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Punches On Your Back

50 секунд

Crunches

30 секунд

20 X Overhead Punches

30 секунд

Leg Swings

30 секунд

20 X Punches

50 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Punches On Your Back

50 секунд

Crunches

30 секунд

20 X Overhead Punches

30 секунд

Leg Swings

30 секунд

20 X Punches

50 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Walk

3 хвилин

Stretch

3 хвилин

Пов'язані тренування

Boxing

12 хв 10 сек,

Boxing

17 хв 30 сек, Інтенсивний

Boxing

15 хвилин, Інтенсивний

Boxe

12 хвилин, Середній

Boxing

43 хв 50 сек, Середній

Basic Boxing

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.