Інтенсивне тренування

Arbs

Інтенсивний Duration 55 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Додано Jae Fra

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Опис

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Overhead Press

1 хвилина

Rest

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

45 секунд

Front Raises

1 хвилина

Rest

45 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

40 секунд

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

45 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bent Over Row

1 хвилина

Rest

45 секунд

Upright Rows

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Oblique V-Sits

1 хвилина

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Floor Wipers

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders, Chest, Abs, Legs

Shoulders, Chest, Abs, Legs

10 хв 35 сек, Середній

Stability Ball Core

Stability Ball Core

20 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

Stability Ball Abbs

Stability Ball Abbs

15 хвилин, Інтенсивний

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

30 хвилин, Інтенсивний

Bands And Balls

Bands And Balls

27 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Week One and Two Workout

Week One and Two Workout

50 хв 51 сек, Середній

Monday Legs, Abs & Glutes

Monday Legs, Abs & Glutes

9 хвилин, Інтенсивний

39 хв 9 сек, Інтенсивний

Full Body - Lean MoFo

Full Body - Lean MoFo

32 хвилин, Інтенсивний

Rutina Miércoles

Rutina Miércoles

36 хв 9 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

11 хв

Full Body

Belly Ache

Інтенсивний

12 хв

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Abs Wednesday

Інтенсивний

30 хв

Core

Elliptical Circuit

Інтенсивний

22 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло