Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Kendall Clough

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

This work out will keep you active & work out your entire body. Give it your all and have fun doing it.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Oblique V-Sits

50 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 хвилин

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 хвилин

Crunches

2 хв 10 сек

90-90 Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

20 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 хвилин

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хв 20 сек

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

40 секунд

Burpees

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

40 секунд

Arm Pumps

50 секунд

Left Hooks

40 секунд

Right Hooks

40 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Wall Sit

2 хвилин

Side Bends

50 секунд

Transition

30 секунд

Child's Pose

50 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Short Full Body

Short Full Body

14 хвилин, Середній

25 хвилин, Інтенсивний

38 хв 10 сек, Середній

Full Body Circuit

Full Body Circuit

31 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Stress Free

Середній

16 хв

Legs

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній

30 хв

Legs

Chair, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло