Інтенсивне тренування

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Додано Asdayante A Razak

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbell Flys On Body Ball With Crunches

30 секунд

Scorpion Push Up

30 секунд

Jump Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Decline Dumbell Presses

30 секунд

V Cable Flys

30 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Close Grip Push Ups

30 секунд

Plank Ups

1 хвилина

Jump Squats

1 хвилина

One Leg Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Military Shoulder Press

30 секунд

Wood Choppers

30 секунд

Knee Tuck Jumps

30 секунд

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 хвилина

Reverse Crunches

30 секунд

Hanging Abs With Twists

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Leg Extensions

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

Sprint

30 секунд

Walk

30 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

11 хв 50 сек, Середній

20 хв 45 сек, Середній

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 хв 35 сек, Середній

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Zuzana 4Minutes Pre-Breakfast Workout

Середній

4 хв

5 Minute Abdominal Kick

Середній

5 хв

4 Mins Blast Belly Fat

Середній

4 хв

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Інтенсивний

40 хв

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Інтенсивний

39 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло