Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbell Presses On Body Ball
1 хвилина
Dumbell Flys On Body Ball With Crunches
1 хвилина
Squats
1 хвилина
Sprint
1 хвилина
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Plank
10 секунд
Close Grip Push Up
30 секунд
Side Plank With Inner Thigh Raise
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Burpies
30 секунд
Sumo Squats
30 секунд
Sprint
1 хвилина
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Frog Push Up
30 секунд
Squat Thrusts
30 секунд
Squats
30 секунд
W Shoulder Presses With Leg Extension
1 хвилина
Jump Rope
1 хвилина
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Bench Dips
30 секунд
Rope Tricep Presses
30 секунд
Static Lunges With Lateral Shoulder Raise
30 секунд
Mountain Climbers
1 хвилина
Boat Pose
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Jump Rope
1 хвилина
Bicycle Crunches
1 хвилина
Extended Plank
30 секунд
Rest
30 секунд


Пов'язані тренування

JM Circuit Program (Day 21&25)
34 хв 50 сек, Інтенсивний
Monday Workout
29 хв 15 сек, Середній
Mon. Motor.
11 хвилин, Середній
Evening Quick
22 хвилин, Середній
J's Circuit
1 год 35 хв, Середній
Daily Workout
10 хв 35 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Minute Abdominal Kick

5 Minute Abdominal Kick

Середній 5 хв  
Cardio Carve

Cardio Carve

Середній 20 хв  
Zuzana Beast Workout

Zuzana Beast Workout

Інтенсивний 20 хв  
4 Mins Blast Belly Fat

4 Mins Blast Belly Fat

Середній 4 хв  
Zuzana 10 Mins Workout

Zuzana 10 Mins Workout

Інтенсивний 10 хв  
 JM Circuit Program(Day 2 & 5)

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Інтенсивний 40 хв  

Категорії тренувань