Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Wide Grip Lat Pull Downs
2 хвилин
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbell Rows
30 секунд
Lunges
30 секунд
Sprint
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Low Dumbbell Rows
30 секунд
Seated Hamstring Curls
30 секунд
Step-ups
1 хвилина
Sprint
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Crab Walk Forward
30 секунд
Reverse Plank
30 секунд
Crab Walk Backward
30 секунд
Reverse Plank
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Supermans
1 хвилина
Reverse Crunches
30 секунд
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Pendulum Lunges With Hammer Curls
1 хвилина
Hammer Curls
30 секунд
Static Lunges With Reverse Cable Fly
1 хвилина
Sprint
1 хвилина
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
One Leg Pelvic Thrusts
30 секунд
Toe Touch Crunches
30 секунд
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
15 секунд


Пов'язані тренування

Mrt
5 хв 20 сек, Інтенсивний
The Second Hundred
32 хв 50 сек, Середній
Day 2
23 хвилин, Середній
Hello Morning
23 хв 30 сек, Середній
JC1
6 хвилин, Середній
Gym
7 хв 5 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Minute Abdominal Kick

5 Minute Abdominal Kick

Середній 5 хв  
4 Mins Blast Belly Fat

4 Mins Blast Belly Fat

Середній 4 хв  
Zuzana 10 Mins Workout

Zuzana 10 Mins Workout

Інтенсивний 10 хв  
JM Ripped Up Abs

JM Ripped Up Abs

Середній 9 хв  
JM Circuit Program(Day 1 & 4)

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Інтенсивний 40 хв  
JM Circuit Program (Day 8 & 11)

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

Інтенсивний 35 хв  

Категорії тренувань