Середнє тренування

J's Circuit

Середній Duration 1 год 35 хв

Додано Jeanne' Gentry

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунд

Squats

35 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 секунд

Squats

35 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 секунд

Squats

35 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 секунд

Calf Raises

35 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Back Extentions

35 секунд

Reverse Fly

35 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

35 секунд

Chest Pull

35 секунд

Rest

1 хвилина

Leg Curls

35 секунд

Lat Pull Down

35 секунд

Glute Machine

35 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Roll Downs

1 хв 30 сек

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 секунд

Reverse Curl

40 секунд

Single Leg Stretches

40 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 секунд

Rest

30 секунд

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 секунд

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Eliptical

15 хвилин

Stationary Biking

Stationary Biking

30 хвилин

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 хв 50 сек, Початковий

12 хвилин, Початковий

31 хв 49 сек, Середній

30 хвилин, Середній

28 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half & Half - Upper

Середній

22 хв

Core

Dumbbells

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Arms

Середній

13 хв

Art of Exercise Freebie E

Середній

7 хв

Full Body

No Equipment

Get That Ass Baby !

Інтенсивний

1 год 1 хв

🌺Jamaican Beach Bod👙 (Kristie)

Інтенсивний

54 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло