Середнє тренування

SJ Workout

Середній Duration 33 хвилин

Додано S G

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cobra

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хвилин, Інтенсивний

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 хв 35 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

18 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Overall burn n tone

Середній

43 хв

Abs, Arms And Legs

Середній

19 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Abs, Strength, & Butt Workout

Середній

29 хв

Core

Jump Rope, Dumbbells

Gonna Make You Sweat!

Середній

20 хв

Kettlebell "Fun"

Інтенсивний

17 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло