Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

monday workout

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Cassandra Winsett
 		    Додано Cassandra Winsett
monday workout
Теги
Тренування для ніг
Опис

This is a refreshing set of static stretches you can do after a workout. Make sure your muscles are relaxed as you hold each move for a few counts.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 секунд
Chest Openers
Chest Openers
35 секунд
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
50 секунд
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
35 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хв 10 сек
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching. Post Workout.
Stretching. Post Workout.
7 хвилин, Середній
Stretch
Stretch
9 хвилин, Середній
After Workout Stretches
After Workout Stretches
3 хв 20 сек, Початковий
Stretch
Stretch
5 хв 40 сек, Початковий
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 хвилин, Початковий
Pre-workout Stretches
Pre-workout Stretches
1 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно