My Quick Abs

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jereas Musharbash

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Give your core a beating!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Right Leg Climbs

30 секунд

Rest

30 секунд

Left Leg Climbs

30 секунд

Rest

30 секунд

Pulse Ups

30 секунд

Lotus Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

V-Sit Holds

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lotus Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lying Supermans

1 хвилина

Rest

30 секунд

Contralateral Limb Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Abs

8 хв 40 сек, Середній

Total Abs

4 хвилин, Початковий

7min Full Abs

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Quick Abs

13 хвилин, Інтенсивний

My Abs

27 хвилин,

Quick And Easy Abs

7 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.