Інтенсивне тренування

Upper Body - Heavy

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Додано Jereas Musharbash

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Опис

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Transition

15 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Transition

15 секунд

Bent Over One Arm Tricep Extensions

Bent Over One Arm Tricep Extensions

45 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Bench Press

45 секунд

Transition

15 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Fly

45 секунд

Transition

15 секунд

Incline Dumbbell Fly

Incline Dumbbell Fly

45 секунд

Transition

15 секунд

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 секунд

Rest

30 секунд

Overhead Press

45 секунд

Transition

15 секунд

Alternating Overhead Press

Alternating Overhead Press

45 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Transition

15 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Transition

15 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Chest Stretch

20 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

27 хв 3 сек, Середній

Chest, Shoulders & Triceps

Chest, Shoulders & Triceps

6 хв 10 сек, Середній

Upper Back, Shoulders and Triceps

Upper Back, Shoulders and Triceps

26 хв 38 сек, Інтенсивний

18 хв 21 сек, Середній

Chest Shoulder Triceps

Chest Shoulder Triceps

39 хв 26 сек, Інтенсивний

Chest, Triceps and Shoulders

Chest, Triceps and Shoulders

38 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

28 хв 34 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 14 сек, Інтенсивний

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 хв 14 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 хв 44 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній

46 хв

Biceps & Back

Інтенсивний

40 хв

Arms

Dumbbells

Quick Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Nothing But Legs & Butt

Інтенсивний

1 год 3 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

Legs Day

Інтенсивний

39 хв

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло