Flow Yoga

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Alexandra Leigh

Теги

Тренування для спини

Опис

❤️

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Mountain Pose

15 секунд

Standing Forward Bend

15 секунд

Look up with Arched Back

15 секунд

Step or Hop to Plank

15 секунд

Downward Facing Dog

15 секунд

Cobra

15 секунд

Child's Pose

15 секунд

Cobra

15 секунд

Downward Facing Dog

15 секунд

Step or Hop to Plank

15 секунд

Look up with Arched Back

15 секунд

Standing Forward Bend

15 секунд

Mountain Pose

15 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Wide Leg Stance

15 секунд

Right Triangle

15 секунд

Wide Leg Stance

5 секунд

Left Triangle

15 секунд

Wide Leg Stance

5 секунд

Right Warrior 1

15 секунд

Wide Leg Stance

5 секунд

Left Warrior 1

15 секунд

Wide Leg Stance

5 секунд

Right Warrior 2

15 секунд

Wide Leg Stance

5 секунд

Left Warrior 2

15 секунд

Wide Leg Stance

5 секунд

Right Warrior 3

15 секунд

Wide Leg Stance

5 секунд

Left Warrior III

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Standing Forward Bend

15 секунд

Step or Hop to Plank

15 секунд

Cat Cow

15 секунд

Downward Facing Dog

15 секунд

Plank

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Yoga

14 хв 10 сек, Початковий

Yoga Time

26 хв 15 сек, Середній

Yoga Love

47 хв 24 сек, Середній

Yoga

18 хв 50 сек, Початковий

Yoga

22 хв 10 сек, Середній

Yoga

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.