Середнє тренування

All Abs

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Rosie Roy

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Moderate

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Sumo Obliques

30 секунд

Rest

15 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Rest

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Child's Pose

20 секунд

Cobra

10 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Інтенсивний

26 хвилин, Середній

33 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

9 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло