Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Front

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball, BOSU

Dustin Martin
 		    Додано Dustin Martin
Front
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 хв 15 сек
Transition
Transition
20 секунд
Leg Curls
Leg Curls
2 хв 15 сек
Transition
Transition
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 хвилин
Transition
Transition
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 хв 30 сек
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 хвилин
Wrist Circles
Wrist Circles
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хв 30 сек
Transition
Transition
20 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
1 хв 30 сек
Transition
Transition
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хв 30 сек
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 хв 30 сек
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 хв 30 сек
Wrist Circles
Wrist Circles
1 хв 30 сек
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 хв 30 сек
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 хвилин
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
2 хвилин
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 хвилин

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
1 год 15 хв, Інтенсивний
Front
Front
33 хвилин, Середній
Chest, Shoulders & Biceps
Chest, Shoulders & Biceps
29 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
27 хв 15 сек, Середній
At The Gym
At The Gym
32 хвилин, Початковий
Upper Body
Upper Body
47 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно