Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

James

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Kamyar Kojouri
 		    Додано Kamyar Kojouri
James
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Handwalks
1 хвилина
Lunges
Lunges
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Straight Leg Kicks
1 хвилина
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
1 хвилина
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Battle Rope
1 хвилина
Alternating Situps
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Assisted Dips
1 хвилина

Пов'язані тренування

Home
Home
40 хвилин, Початковий
4
4
7 хвилин, Середній
Back/Butt
Back/Butt
18 хвилин, Інтенсивний
Daily
Daily
4 хв 33 сек, Середній
Legs
Legs
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
4 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно