Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Yoga

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Yoga

Tainary Santana
 		    Додано Tainary Santana
Yoga
Теги
Тренування йоги
Опис

Stress-relieving yoga that takes the stress out of your day. Its both relaxing and energizing.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунд
Try tree pose with prayer hands.
Tree
20 секунд
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 секунд
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 секунд
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 секунд
Chaturanga
Chaturanga
5 секунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Downward Facing Dog with Left Leg Raise
20 секунд
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 секунд
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 секунд
Left Warrior 3
Left Warrior 3
20 секунд
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 секунд
Alternating Triangle
Alternating Triangle
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Butterfly
Butterfly
40 секунд
Stretch Pose
Stretch Pose
20 секунд
Bridge
Bridge
20 секунд
Corpse
Corpse
10 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
2 хвилин

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
21 хв 13 сек, Початковий
My Yoga
My Yoga
6 хв 20 сек,
Yoga
Yoga
13 хвилин, Початковий
Stress Yoga
Stress Yoga
7 хв 35 сек, Початковий
Yoga
Yoga
48 хвилин, Початковий
Relax Yoga
Relax Yoga
16 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walk/Run Treadmill Workout

Walk/Run Treadmill Workout

Середній 36 хв  
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie G

Art of Exercise Freebie G

Середній 9 хв  
Legs   No Equipment
Running Stretches

Running Stretches

Початковий 6 хв  
Yoga Beginner's

Yoga Beginner's

Початковий 5 хв  
Pre Run Stretching

Pre Run Stretching

Початковий 6 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно