Середнє тренування

TBS

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Alex Mcdowell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Total Body Starter

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Yoga Bridge

1 хвилина

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 хвилина

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 хвилина

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Chin Ups

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 55 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

2 хв 50 сек, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

8 хв 55 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Sexy 6

Середній

30 хв

Abs And Back Fun

Середній

13 хв

Mountain Woman

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

No Equipment

Wednesday Workout

Середній

36 хв

Back

Stability Ball, Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Upper Body

Середній

28 хв

Full Body

Dumbbell, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло