Plank Challenge

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Kim Mcevilly

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Hardcore plank workout to help you get that six pack!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Waist Whittlers

30 секунд

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Knee Taps

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Side Plank

15 секунд

Right Side Plank

15 секунд

Left Side Plank Dips

15 секунд

Right Side Plank Dips

15 секунд

Low Plank Obliques

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank Feet Up/Back

30 секунд

Walking Pike Ups

30 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank Pulses

30 секунд

Pike Ups

30 секунд

Plank

30 секунд

Plank To Downward Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

Plank Challenge

10 хв 30 сек, Інтенсивний

Plank Workout

6 хвилин, Середній

Multi-Plank Challenge

6 хвилин, Інтенсивний

Plank This Challenge

6 хвилин, Інтенсивний

Plank Workout

15 хв 30 сек, Середній

Plank

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.