Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд


Пов'язані тренування

Plank Challenge
2 хв 40 сек, Інтенсивний
6 Minute Plank
7 хвилин, Інтенсивний
Plank Exercises
12 хв 30 сек, Середній
Plank Challenge
4 хв 50 сек, Початковий
Plank
9 хв 40 сек, Середній
Planks
5 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
The Plank Challenge

The Plank Challenge

Інтенсивний 12 хв  
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Legs & Obliques

Legs & Obliques

Середній 14 хв  
Core   Exercise Mat
Basic Core

Basic Core

Середній 12 хв  
Core  
Ab Attack

Ab Attack

Інтенсивний 11 хв  
Core  

Категорії тренувань