Інтенсивне тренування

Plank Challenge

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Додано Amanda F.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Plank Challenge

Plank Challenge

2 хв 40 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

Plank Exercises

Plank Exercises

12 хв 30 сек, Середній

Plank Challenge

Plank Challenge

4 хв 50 сек, Початковий

9 хв 40 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm And Ab Workout

Середній

18 хв

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Legs & Obliques

Середній

14 хв

Core

Exercise Mat

Lower Jam

Середній

15 хв

Core

Core Quickie ☆AS

Інтенсивний

12 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло