Інтенсивне тренування

Day 3

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Medicine Ball, Barbells

Додано Luis Scola

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі штангою

Опис

Strength

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

High Knees

10 секунд

Butt Kickers

10 секунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

10 секунд

Back Pedal

10 секунд

Walking Lunges

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Rear Food Elevate Squad

30 секунд

Push Up With Elbow Touch

30 секунд

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 секунд

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунд

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунд

Leg Lower

30 секунд

Пов'язані тренування

47 хв 26 сек, Середній

36 хвилин, Середній

5 хв 23 сек, Інтенсивний

16 хв 15 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

Hockey Goalie Legs

Hockey Goalie Legs

15 хв 39 сек, Середній

10 хвилин, Середній

CrossFit Warm Up D

CrossFit Warm Up D

5 хв 25 сек, Початковий

11 хв 30 сек, Середній

P-Top-to-Bottom

P-Top-to-Bottom

23 хв 10 сек, Інтенсивний

Tabata Variation

Tabata Variation

9 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Середній

30 хв

Legs

No Equipment

Hula Hooping

Середній

15 хв

Walking

Середній

45 хв

Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Day 2

Середній

12 хв

Core

300 Pushups

Інтенсивний

5 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло