Інтенсивне тренування

Tabata + Legs

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Додано Hannah Robinson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Tabata routine with 1 minute leg exercises in between rounds

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

High Knees

20 секунд

Rest

10 секунд

Ice Skaters

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Curtsy lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Cross Country Skiiers

20 секунд

Rest

10 секунд

Homicide 180 Burpees

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Reverse Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Plyo Leg Throughs

20 секунд

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Air Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Weighted Single Leg Stand Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 4 раунди

Football Stance + Burpees

20 секунд

Rest

10 секунд

Forward Walking Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 11: 4 раунди

Bear Crawls

20 секунд

Rest

10 секунд

Military High Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Інтенсивний

7 хв 50 сек, Початковий

Legs and Core Tabata I

Legs and Core Tabata I

44 хв 45 сек, Середній

Tabata - Lower #1

Tabata - Lower #1

30 хв 40 сек, Інтенсивний

31 хв 15 сек, Інтенсивний

Lower Body Tabata

Lower Body Tabata

29 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

48 хв 30 сек, Середній

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 хвилин, Середній

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 хв 3 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Середній

5 хв 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shape Spinning Workout

Інтенсивний

35 хв

Spin

Середній

52 хв

World Cup Halftime Treadmill Hiit

Середній

14 хв

Cardio Machine

Leg Day HIIT + Cardio

Інтенсивний

1 год 3 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

TIU Making Waves Cardio

Інтенсивний

47 хв

Lower Body

Cardio Machine

HIIT Running

Інтенсивний

33 хв

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло