Середнє тренування

Spin

Середній Duration 52 хвилин

Додано Kris Gent

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated #4

15 секунд

Hover

15 секунд

Standing

15 секунд

Seated Sprint

15 секунд

Recover

15 секунд

Seated Sprint

15 секунд

Recover

15 секунд

Seated Sprint

15 секунд

Recover

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Climb 6

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated 4.5

30 секунд

Hover

30 секунд

Standing

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Recover

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Recover

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Recover

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Climb 6.5

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated 5

45 секунд

Hover

45 секунд

Standing

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Seated Climb 7

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Seated 6

1 хвилина

Hover

1 хвилина

Standing

1 хвилина

Seated Sprint

1 хвилина

Rc

1 хвилина

Seated Sprint

1 хвилина

Rc

1 хвилина

Seated Sprint

1 хвилина

Rc

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Seated 8.5

1 хвилина

Standing 8.5

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Seated 7

45 секунд

Hover

45 секунд

Standing

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Seated Climb 9

1 хвилина

Standing

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Seated 7.5

30 секунд

Hover

30 секунд

Standing

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Seated Climb 9.5

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Seated 8

30 секунд

Hover

30 секунд

Standing

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Seated Climb 10

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Пов'язані тренування

Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction

Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction

44 хв 26 сек, Початковий

40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)

40 Min Strength & Cardio HIIT (Full Body Workout With Dumbbells)

40 хв 7 сек, Середній

Yoga for Men | Episode 27

Yoga for Men | Episode 27

42 хв 6 сек, Середній

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

Lower Body Strength Workout - EMOM // 6-Week Lean & Mean Week 4, Day 5

40 хв 42 сек, Середній

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 хв 4 сек, Початковий

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle

38 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний

40 хв

Cycling: Climbing Ladder

Середній

26 хв

Easy Run

Середній

34 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Spinning Workout

Інтенсивний

36 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло