Середнє тренування

Spin

Середній Duration 52 хвилин

Додано Kris Gent

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated #4

15 секунд

Hover

15 секунд

Standing

15 секунд

Seated Sprint

15 секунд

Recover

15 секунд

Seated Sprint

15 секунд

Recover

15 секунд

Seated Sprint

15 секунд

Recover

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Climb 6

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated 4.5

30 секунд

Hover

30 секунд

Standing

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Recover

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Recover

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Recover

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Climb 6.5

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Seated 5

45 секунд

Hover

45 секунд

Standing

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Seated Climb 7

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Seated 6

1 хвилина

Hover

1 хвилина

Standing

1 хвилина

Seated Sprint

1 хвилина

Rc

1 хвилина

Seated Sprint

1 хвилина

Rc

1 хвилина

Seated Sprint

1 хвилина

Rc

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Seated 8.5

1 хвилина

Standing 8.5

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Seated 7

45 секунд

Hover

45 секунд

Standing

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Seated Sprint

45 секунд

Rc

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Seated Climb 9

1 хвилина

Standing

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Seated 7.5

30 секунд

Hover

30 секунд

Standing

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Seated Climb 9.5

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Seated 8

30 секунд

Hover

30 секунд

Standing

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Seated Sprint

30 секунд

Rc

30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Seated Climb 10

1 хвилина

Standing Climb

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body Power Shred Workout | Dumbbell Rows, Curls & Cardio Bursts!

Upper Body Power Shred Workout | Dumbbell Rows, Curls & Cardio Bursts!

43 хв 3 сек, Середній

45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights

45 MIN POWER WORKOUT | FULL BODY | CONNECT, STRENGTHEN & EMPOWER YOURSELF | With Weights

59 хв 42 сек, Середній

TRX Isolated Exercises

TRX Isolated Exercises

47 хв 46 сек, Початковий

45 Min MetCon with Tabata Finisher | Kettlebell Full-Body Strength & Cardio Workout

45 Min MetCon with Tabata Finisher | Kettlebell Full-Body Strength & Cardio Workout

44 хв 34 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

40 Minute Glutes Shoulders Strength Build | Push Your Limits!

40 Minute Glutes Shoulders Strength Build | Push Your Limits!

42 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Shape Spin Off

Інтенсивний

30 хв

Cycling: Climbing Ladder

Середній

26 хв

Spin Cycle

Інтенсивний

19 хв

Elliptical Intervals

Інтенсивний

14 хв

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло