Середнє тренування

Strength Training 1

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Glutes, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Jessa Mallare

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Monday workout exercises

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 Squats

30 секунд

10 Push-Ups

30 секунд

20 Lunges

1 хвилина

10 Dumbbell Squats

10 Dumbbell Squats

30 секунд

10 Dumbbell Renegade Rows

10 Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

45 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

15 Crunches

40 секунд

20 Tippy Toes

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

1 год 3 хв 31 сек, Середній

37 хв 15 сек, Середній

10 хв 19 сек, Середній

49 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm Balance Builder

Середній

25 хв

Back

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Strength Training 2

Середній

35 хв

Shoulders

Dumbbells

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло