Інтенсивне тренування

Spartacus

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Ri Woods

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Circuit training

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Rest

12 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

12 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

12 секунд

T-pushup

1 хвилина

Rest

12 секунд

Right Split Jumps

Right Split Jumps

1 хвилина

Rest

12 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Rest

12 секунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

12 секунд

Pushup Row

1 хвилина

Rest

12 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Rest

12 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

42 хв 45 сек, Інтенсивний

24 хв 30 сек, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Інтенсивний

47 хв 15 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло