Середнє тренування

Ka Boom!

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Pritika Roy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Опис

Mix of Different exercises.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch & Warm Up

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Fast Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Hang

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

Hanging Right Knee Raises

Hanging Right Knee Raises

30 секунд

Hanging Left Knee Raises

Hanging Left Knee Raises

30 секунд

Toes to Bar

30 секунд

Pull-ups

1 хв 30 сек

Chin Ups

1 хв 30 сек

90 Degree Hang

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 18 сек, Середній

23 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

8 хв 45 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Meditation

Початковий

5 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Just 7 Minutes Of Your Time (Meditation)

Початковий

7 хв

Quick Meditation

Початковий

5 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло