Середнє тренування

Compound

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Chest

Обладнання: Dumbbells

Додано Angel Hernandez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хв 30 сек

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хв 30 сек

Scissor Kicks

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хв 30 сек

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Jumping Jacks

2 хвилин

Elbow Plank

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Walking Lunges

2 хвилин

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

Quick And Dirty

Quick And Dirty

12 хв 25 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Початковий

29 хв 30 сек, Середній

5 Minutes Of Fun

5 Minutes Of Fun

6 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло