Середнє тренування

Ouch!

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Jessica Pinckney

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунд

Transition

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Transition

30 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Happy Baby

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

25 хвилин,

26 хвилин,

In The beginning

In The beginning

4 хв 15 сек, Середній

24 хв 10 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

8 хв 25 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Yoga Essentials

Початковий

6 хв

Yoga

Exercise Mat

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Art of Exercise Freebie A

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie C

Початковий

7 хв

Shoulders

No Equipment

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Bedtime Yoga

Початковий

14 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло