Середнє тренування

Stretch/Warmup

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Torri Greer

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Jabs

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунд

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Stretching Pose

30 секунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунд

Wide Leg Forward Bend

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

40 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

40 секунд

Chest Openers

25 секунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

25 секунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 хвилина

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 хвилина

Butt Kickers

30 секунд

Cobra

30 секунд

Standing Deep Breathing

1 хвилина

Пов'язані тренування

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 хвилин, Середній

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 хв 25 сек, Інтенсивний

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 хв 5 сек, Початковий

The Best At Home Butt Workout

The Best At Home Butt Workout

17 хв 25 сек, Середній

15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly

15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly

15 хв 29 сек, Середній

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Bedtime Relaxation Routine

Початковий

17 хв

Stretching Warmup/cooldown

Початковий

7 хв

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

No Mercy Striking

Інтенсивний

22 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло